Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts Brigham cho biết những cải thiện nhỏ trong lối sống có thể tạo ra sự khác biệt lớn
Ba trong số những căn bệnh phổ biến nhất liên quan đến tuổi già có nhiều yếu tố nguy cơ giống nhau — và tất cả đều có thể được giảm thiểu thông qua việc thay đổi lối sống.
Theo một nghiên cứu mới của Bệnh viện đa khoa Massachusetts (MGB), nghiên cứu này đã xác định được 17 yếu tố rủi ro phổ biến liên quan đến đột quỵ, chứng mất trí và trầm cảm tuổi già.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét kỹ lưỡng các nghiên cứu đã công bố trước đây về các yếu tố rủi ro liên quan đến ba tình trạng này, sau đó xác định yếu tố nào có thể được kiểm soát thông qua các hành vi lành mạnh.
Theo thông cáo báo chí của MGB, họ cũng dự đoán tác động của từng yếu tố rủi ro đến chất lượng cuộc sống và tỷ lệ tử vong.
“Gợi ý cho rằng hoạt động giảm có thể là triệu chứng chứ không phải nguyên nhân gây bệnh não thách thức cách chúng ta giải thích các dấu hiệu ban đầu.”
Các nhà nghiên cứu đã liệt kê 17 yếu tố nguy cơ chung của ít nhất hai trong số các bệnh này bao gồm huyết áp, bệnh thận, lượng đường huyết lúc đói, tổng lượng cholesterol, sử dụng rượu, chế độ ăn uống, mất thính lực, đau, hoạt động thể chất, mục đích sống, giấc ngủ, hút thuốc, giao tiếp xã hội và căng thẳng.
Những phát hiện này đã được công bố trên Tạp chí Thần kinh học, Phẫu thuật thần kinh và Tâm thần học.
Tác giả chính Sanjula Singh, Tiến sĩ, Bác sĩ, Nhà nghiên cứu chính tại Phòng thí nghiệm chăm sóc não bộ thuộc Bệnh viện đa khoa Massachusetts, mô tả khám phá này là “đầy hy vọng”.
“Điều này có nghĩa là có những cơ hội thực sự để phòng ngừa. Cho dù đó là kiểm soát huyết áp, duy trì hoạt động thể chất, ăn uống lành mạnh hay duy trì các mối quan hệ xã hội, những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể giúp bạn chăm sóc não bộ tốt hơn theo thời gian”, bà nói với Fox News Digital.
“Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể giúp bạn chăm sóc não bộ tốt hơn theo thời gian.”
Tiến sĩ Brian Snelling, bác sĩ phẫu thuật thần kinh và giám đốc chương trình đột quỵ tại Viện Thần kinh học Marcus, một phần của Baptist Health South Florida, không tham gia vào nghiên cứu nhưng đã chia sẻ ý kiến của mình về những phát hiện này.
Ông chia sẻ với Fox News Digital rằng: “Ảnh hưởng của các yếu tố như đau mãn tính và mục đích sống đối với sức khỏe não bộ là đáng chú ý nhưng thường bị bỏ qua trong quá trình chăm sóc thần kinh”.
“Ngoài ra, ý kiến cho rằng hoạt động giảm có thể là triệu chứng chứ không phải nguyên nhân gây bệnh não cũng thách thức cách chúng ta giải thích các dấu hiệu ban đầu.”
Tổng lượng cholesterol là một trong những yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được ở ít nhất hai trong ba rối loạn nhận thức. (iStock)
Tiến sĩ Marc Siegel, giáo sư lâm sàng y khoa tại NYU Langone Health và là nhà phân tích y khoa cấp cao của Fox News, cho biết ông đồng ý với những phát hiện của nghiên cứu.
Ông chia sẻ với Fox News Digital rằng: “Tất cả những yếu tố này đều đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể và do đó làm giảm nguy cơ đột quỵ, chứng mất trí và trầm cảm tuổi già”.
Những thay đổi gia tăng
Để tránh bị choáng ngợp, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên coi 17 yếu tố này như một “thực đơn các lựa chọn”.
“Bạn không cần phải giải quyết tất cả cùng một lúc — bắt đầu với một đến ba thay đổi nhỏ, thực tế đã có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể”, Singh nói. “Những phát hiện này có thể giúp mọi người cân nhắc xem yếu tố nào trong số 17 yếu tố rủi ro này có thể là điểm khởi đầu để chăm sóc não bộ tốt hơn.”
Để bắt đầu, Singh khuyến nghị nên đo huyết áp và thực hiện các bước để duy trì huyết áp ở mức khỏe mạnh.
“Có nhiều cách để kiểm soát huyết áp — giảm lượng muối nạp vào, tăng cường hoạt động thể chất, ăn nhiều trái cây và rau quả, kiểm soát căng thẳng và uống thuốc theo toa”, bà khuyên.
Chọn ra một lĩnh vực để bắt đầu, tác giả chính của nghiên cứu (không có trong ảnh) khuyến nghị nên đo huyết áp và thực hiện các bước để duy trì huyết áp ở mức khỏe mạnh. (iStock)
Theo nhà nghiên cứu, những lĩnh vực quan trọng khác cần tập trung bao gồm giấc ngủ, kết nối xã hội, lượng đường trong máu và hoạt động thể chất.
“Điều quan trọng nhất là phải bắt đầu từ đâu đó — ngay cả những cải thiện nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt có ý nghĩa đối với sức khỏe não bộ của bạn”, bà nói.
“Tiến bộ trong một lĩnh vực thường hỗ trợ tiến bộ trong những lĩnh vực khác”, bà nói. “Ví dụ, việc vận động nhiều hơn có thể giúp cải thiện giấc ngủ hoặc giảm huyết áp.”
Theo Snelling, việc kiểm soát huyết áp và sức khỏe thận, cũng như duy trì sự tham gia về mặt tinh thần và xã hội là những chiến lược quan trọng để bảo vệ não.
Ông cho biết: “Việc chăm sóc não chủ động nên được bắt đầu từ trước khi các triệu chứng xuất hiện”.
Những hạn chế của nghiên cứu
Singh lưu ý rằng giống như bất kỳ nghiên cứu nào khác, nghiên cứu này cũng có một số hạn chế.
Bà chia sẻ với Fox News Digital: “Chúng tôi tập trung vào các yếu tố rủi ro có thể thay đổi, trùng lặp với ít nhất hai trong ba tình trạng bệnh – do đó, chúng tôi có thể đã loại trừ các yếu tố rủi ro quan trọng chỉ liên quan đến một tình trạng bệnh, đặc biệt là một số yếu tố tâm lý hoặc hành vi liên quan đến chứng trầm cảm tuổi già” .
Theo các chuyên gia, duy trì các kết nối xã hội là một trong những chiến lược quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe não bộ. (iStock)
Các nhà nghiên cứu cũng chỉ dựa vào các phân tích tổng hợp hiện có, điều này có nghĩa là một số yếu tố quan trọng tiềm ẩn trong các nghiên cứu nhỏ hơn có thể đã bị bỏ sót.
“Ngoài ra, mức độ tin cậy của bằng chứng còn khác nhau tùy theo các yếu tố và tình trạng rủi ro, và chúng tôi không thể xác định được mối quan hệ nhân quả – chỉ có thể xác định được mối liên hệ”, Singh nói. “Tuy nhiên, chúng tôi hy vọng công trình này sẽ cung cấp một điểm khởi đầu hữu ích cho nghiên cứu tập trung vào phòng ngừa.”
Snelling đồng ý rằng mặc dù đánh giá lớn cho thấy mối liên hệ chặt chẽ nhưng không xác nhận được nguyên nhân và kết quả.
“Điều này cũng nhấn mạnh nhu cầu về dữ liệu chất lượng cao hơn, đặc biệt là về chứng trầm cảm tuổi già.”
“Việc chăm sóc não chủ động nên được bắt đầu từ trước khi các triệu chứng xuất hiện.”
Nhìn chung, các chuyên gia đều đồng ý rằng nghiên cứu nhấn mạnh rằng thay đổi lối sống có thể đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe và tuổi thọ.
Bác sĩ gia đình Brintha Vasagar, có trụ sở tại Milwaukee, Wisconsin, chia sẻ với Fox News Digital rằng: “Chế độ ăn uống, tập thể dục, ngủ đủ giấc và có mục đích sống không chỉ tốt cho sức khỏe não bộ mà còn rất quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính”.
